Перед спортивным массажем обсудите с массажистом, с какой целью вы пришли - подготовиться к нагрузкам или восстановиться после. Сообщите о всех травмах, болях и проблемных зонах - специалист скорректирует технику и интенсивность воздействия.

Перед началом сеанса спортсмен должен принять душ. Не ешьте плотно за 1,5-2 часа до процедуры. Если массаж восстановительный - его следует проводить не позднее, чем через 2-3 часа после нагрузки: в это время ткани наиболее восприимчивы и процедура принесет максимальную пользу.

Спортивный массаж подходит и профессиональным спортсменам, и любителям. Он актуален при:

• крепатуре - мышечной боли, возникающей через 12-24 часа после тренировки;
• апатии или чрезмерном возбуждении перед соревнованиями; нервном переутомлении;
• хроническом накоплении усталости при высокой частоте занятий;
• подготовке к важным соревнованиям и пиковым нагрузкам;
• реабилитации после спортивных травм: растяжений, ушибов, гематом;
• снижении выносливости и ухудшении спортивных результатов;
• мышечных спазмах и зажимах в шее, спине, плечах;
• желании ускорить восстановление и сократить паузы между тренировками;

Процедура актуальна для всех, кто активно занимается бегом, плаванием, футболом, единоборствами, фитнесом, бодибилдингом и другими видами спорта.

От процедуры необходимо отказаться при: воспалениях общего характера, повреждениях кожного покрова - ожогах, гнойниках, аллергии, онкологических заболеваниях.
Также спортивный массаж не проводится при:

• острых инфекционных заболеваниях с повышенной температурой;
• тромбозах и тромбофлебите;
• переломах в остром периоде - до консультации с врачом;
• варикозном расширении вен в стадии обострения;
• беременности и периоде лактации;
• серьезных травмах - необходимо разрешение лечащего врача.