Массаж для беременных: польза и особенности процедуры

Многих будущих мам интересует, можно ли делать массаж при беременности и насколько такая процедура безопасна для ребёнка. При нормально протекающей беременности мягкий массаж допустим. Главное — правильно выбрать технику воздействия, положение тела и интенсивность движений.
В отличие от классического массажа, процедура для беременных предполагает более бережную работу с мышцами. Специалист избегает сильного давления, интенсивного разминания и движений, вызывающих болезненные ощущения. Особое внимание уделяется удобному положению женщины, поскольку лежать на животе по мере увеличения срока становится некомфортно, а длительное пребывание на спине во второй половине беременности может ухудшать самочувствие.

Во время беременности организм постепенно адаптируется к дополнительной нагрузке. Меняется центр тяжести, мышцы спины и поясницы работают интенсивнее, а гормональные изменения влияют на состояние связок и суставов. Всё это может сопровождаться напряжением, усталостью и нарушениями сна.
Правильно выполненный массаж при беременности может положительно влиять на самочувствие сразу в нескольких направлениях:

• Уменьшение мышечного напряжения. Мягкие движения помогают расслабить перегруженные мышцы спины, шеи и плеч.
• Облегчение дискомфорта в пояснице. Бережный массаж может уменьшать ощущение скованности, возникающее из-за изменения осанки и распределения нагрузки.
• Снижение стресса. Спокойная обстановка и приятные тактильные ощущения способствуют эмоциональному расслаблению.
• Улучшение качества отдыха. После процедуры некоторым женщинам легче расслабиться и заснуть.
• Уменьшение ощущения усталости в ногах. Лёгкие массажные движения могут приносить субъективное облегчение при длительном стоянии или ходьбе.
• Повышение общего комфорта. Процедура позволяет уделить время собственному самочувствию и отдохнуть от повседневных нагрузок.

При этом массаж не является лечением осложнений беременности. Например, если отёки вызваны нарушением работы почек, повышенным артериальным давлением или другими медицинскими причинами, необходимо обратиться к врачу. Массаж не устраняет источник таких проблем и не заменяет назначенное лечение.

Выбор массажной техники зависит от срока беременности, состояния здоровья и зоны, в которой женщина ощущает напряжение. Предпочтение обычно отдают щадящим техникам без сильного давления на ткани.

По мере роста живота женщина может замечать усталость в спине после прогулок, работы или длительного сидения.
Массаж спины для беременных направлен на мягкое расслабление мышц, которые испытывают повышенное напряжение. Обычно используются плавные поглаживания, лёгкие растирания и другие щадящие приёмы. Интенсивное давление на позвоночник и болезненное разминание не применяются.
Массаж могут проводить на боку с поддерживающими подушками или сидя, если так удобнее. При выраженной боли, онемении конечностей или других необычных симптомах необходимо сначала выяснить их причину у врача.

Напряжение мышц шеи и плечевого пояса может усиливаться из-за изменения осанки, длительной работы за компьютером и недостатка отдыха.
Мягкий расслабляющий массаж помогает уменьшить ощущение скованности и усталости. Процедуру удобно проводить в положении сидя или на боку, используя подушки для поддержки тела.
При работе с руками и плечами специалист контролирует силу воздействия и избегает болезненных приёмов. Такой массаж может стать приятной частью ухода за собой во время беременности, если нет индивидуальных ограничений.

Лимфодренажный массаж для беременных иногда рассматривают как способ уменьшить ощущение тяжести в конечностях. Однако в период вынашивания ребёнка к таким процедурам требуется особенно внимательный подход.
Лимфодренажные техники предполагают очень мягкое поверхностное воздействие. Они не должны сопровождаться сильным сдавливанием тканей, болезненностью или интенсивным разминанием.
Важно понимать, что отёки при беременности имеют разные причины. Незначительная отёчность ног к вечеру может встречаться при нормально протекающей беременности, но внезапно появившиеся или быстро нарастающие отёки требуют консультации врача. Особенно настораживает их сочетание с головной болью, повышением давления или нарушением зрения.

Возможность проведения процедуры зависит не только от срока, но и от самочувствия женщины, особенностей беременности и используемой техники. Универсального правила, одинаково подходящего всем будущим мамам, не существует.

Несмотря на мягкий характер процедуры, массаж подходит не всем. Некоторые состояния требуют временного отказа от него, а при других решение о допустимости массажа необходимо принимать совместно с врачом.
К ситуациям, при которых процедура противопоказана или требует предварительной медицинской оценки, относятся:

• кровянистые выделения и боли в животе неясного происхождения;
• подозрение на преждевременные роды или подтекание околоплодных вод;
• преэклампсия, выраженное повышение артериального давления и другие серьёзные осложнения беременности;
• подозрение на тромбоз глубоких вен;
• острые инфекционные заболевания, высокая температура и выраженное недомогание;
• кожные инфекции, повреждения и воспаления в предполагаемой зоне массажа;
• тяжёлые хронические заболевания, при которых врач ограничил физические или массажные воздействия;
• любые другие состояния, при которых акушер-гинеколог рекомендовал отказаться от процедуры.

Отдельного внимания требуют внезапные отёки лица и рук, сильная головная боль, нарушения зрения, боль в груди, одышка и односторонняя боль или припухлость ноги. При подобных симптомах не следует пытаться улучшить самочувствие массажем: нужна незамедлительная медицинская помощь.
Также важно учитывать, что массаж не должен причинять боль или вызывать ухудшение состояния даже при отсутствии известных противопоказаний.

Безопасность процедуры во многом зависит от подготовки массажиста. Важно, чтобы специалист имел соответствующее образование и опыт работы с беременными женщинами, знал особенности изменения организма по триместрам и умел распознавать ситуации, при которых массаж нужно отменить.
В AMO SPA есть специальная программа для беременных “Материнство”. Методика абсолютно безопасна и рекомендована к проведению, начиная со второго триместра, чтобы вы могли наслаждаться этим ритуалом заботы о себе в самый важный период жизни. Проводит ее квалифицированный опытный специалист.